Een goede nachtrust is van levensbelang voor een goede gezondheid. We vinden goed slapen
belangrijk, maar in de praktijk ervaart ongeveer 30% van de mensen problemen met de slaap.
Slaaptherapie is bedoeld voor mensen die graag willen leren om beter of langer te slapen. De
therapie valt binnen de normale vergoeding voor fysiotherapie en omvat de volgende onderdelen:
- Uitgebreide analyse van uw slaap en uw gewoontes die daarmee samenhangen.
- Het bekijken van uw ideeën en gedachten over slapen en slaapgebrek;
- Uitleg; wat is slapen, hoe verloopt het, hoeveel slaap is nodig etc.
- Toepassen van slaap hygiëneregels met betrekking tot inrichting slaapkamer, voeding,
beweging, dagindeling etc. U werkt hierbij met een slaap doe-boek. In deze fase heeft het de
voorkeur in overleg met de huisarts eventuele slaapmedicatie af te bouwen. - Het aanleren of weer opnieuw oppakken van ontspanningstechnieken. We kiezen een
techniek waar u zich prettig bij voelt, die bij u past.
Pas als het bovenstaande op de rit is, starten we met het laatste en meest intensieve deel van de
therapie.
- Slaap restrictie therapie houdt in dat we de associatie (verbinding) tussen het bed en de
slaap opnieuw gaan aanleren door de wakkere tijd in bed terug te brengen tot max 20%. Dit
bouwen per week uit met een half uur tot een uur. De patiënt houdt een registratie van de
slaap bij.
Slaaptherapie is intensief. Vaak moeten ingesleten patronen doorbroken worden, om een nieuw
ritme op te kunnen bouwen. We nemen iedere stap samen en alleen als u daar 100% achter staat.
Doorgaans zijn 5-7 zittingen voldoende om de slaap te herstellen of daar een goed begin mee te
maken.